5 Cara Diet Cepat yang Baik Bagi Wanita

Tips Diet Sehat - Menjalankan diet tidak boleh sembarangan. Sebab dengan menjalankan diet yang salah maka tidak akan memberikan anda hasil yang memuaskan. Anda hanya menjalani diet dengan berlapar-lapar dan juga membuang waktu saja. Utamanya bagi wanita tentunya anda ingin hasil yang maksimal dan ingin semuanya sesuai dengan keinginan anda.

Jika anda sedang menjalani diet maka anda sebaiknya mengetahui bagaimana cara yang baik dan benar agar hasil yang anda inginkan tercapai. Di bawah ini merupakan beberapa cara yang baik dan benar bagi wanita jika ingin melakukan diet dengan baik dan benar.

Panduan Cara Diet Langsing Khsusu Wanita

1. Menjaga Minum Air Putih

Ingat untuk selalu menjaga agar anda terhidrasi dengan meminum air putih secara rutin. Jika anda minum dengan rutin maka anda tidak akan selalu merasa lapar, dan juga bisa menjaga metabolisme tubuh dan sirkulasi darah. Hindari minuman bersoda seperti cola dan juga minuman manis.

2. Mengatur Menu Sehat

Jangan langsung menjalani diet tanpa mengatur pola dan menu makan diet sehat. Dengan mengatur menu sehat maka anda akan secara disiplin mengatur kapan dan apa yang harus makan saat diet. Ini akan mengontrol nafsu makan anda yang bisa membuat anda gemuk.

Baca : Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

3. Buah-buahan

Jagalah kebiasaan makan buah-buahan sebelum makan. Banyak mitos yang mengatakan bahwa sangat buruk jika makan buah tanpa makan nasi, padahal jika dilakukan sbealiknya maka akan membantu pencernaan makanan. Walaupun hanya sedikit mengonsumsi buah akan sangat baik jika anda rutin melakukannya.

4. Menghindari Makanan Instan

Hindari mengonsumsi makanan instan seperti fastfood dan juga mi instan. Karena makanan instan mengandung karbohidrat yang sangat tinggi dan bisa menyebabkan kegemukan dengan cepat. Selain itu banyak kebiasaan anda menahan lapar karena diet namun segera membatalkannya dengan mengonsumsi makanan instan.

5. Olahraga Ringan

Jangan mengira bahwa hanya dengan mengurangi makanan maka anda akan berhasil berdiet. Sebaiknya anda juga melakukan serangkaian olahraga ringan untuk membantu membakar lemak.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

Itulah beberapa dari cara baik dan benar dalam melakukan diet bagi wanita. Selamat mencoba.

5 Penyebab Berat Badan Bertambah Terus

Tips Diet Sehat -  Penyebab berat badan naik. Jika anda memiliki berat badan berlebih sehingga anda selalu mencari cara agar menurunkan berat badan tetapi tetap saja gagal, mungkin saja ada hal yang salah dengan cara anda menurunkan berat badan anda. Mungkin sudah saatnya anda lebih menganalisa bagaimana menurunkan berat badan dengan mempertimbangkan apa penyebab dari berat badan yang terus bertambah.

Pada umumnya anda tentunya hanya mengetahui bahwa penyebab berat badan bertambah adalah karena faktor makanan yang dikonsumsi secara berlebih. Jika hanya itu yang anda ketahui maka segeralah anda mencari referensi yang lain mengenai penyebab berat badan bertambah dan mulai mengaplikasikan diet yang sesuai dengan penyebab berat badan anda.

Inilah Penyebab Berat Badan Naik Drastis

1. Tidur yang Tidak Cukup

Saat anda kurang tidur karena begadang maka hal inilah yang akan memicu nafsu makan anda bertambah. Alhasil anda akan memilih untuk makan makanan alternative seperti cemilan tanpa mempertimbangkan kandungan yang ada di dalamnya. Sehingga makanan yang mengandung kalori yang banyak anda konsumsi di malam hari saat begadang akan memicu bertambahnya berta badan. Dengan bertambahnya makanan kalori yang anda konsumsi maka anda perlahan-lahan tidak merasakan bagaimana berat badan anda bertambah.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

2. Mengkonsumsi Obat-Obatan

Jika anda memiliki penyakit atau beberapa gangguan ketenangan seperti mudah panic dan gelisah, tentunya anda mengonsumsi obat yang bisa mengurangi penyakit anda dan meminum antidepresan untuk kepanikan yang anda miliki. Jika itu terjadi maka obat-obatan inilah yang menjadi pemicu anda bertambahnya berat badan anda.

3. Stress

Hampir sama denan kurang tidur. Saat anda merasa stress maka akan timbul nafsu makan yang berlebihan dan membuat anda mengonsumsi cemilan yang memicu bertambahnya berat badan anda. Selain itu hormon pemicu berat badan bertambah juga muncul saat anda ditimpa stress yang berlebih. Olehnya itu jangan hanya mengira bahwa hanya bahagia yang bisa membuat anda gemuk, namun stress juga bahkan bisa memicunya.

4. Hipertiroid

Hipertiroid merupakan penyakit yang disebabkan kelainan kelenjar tiroid pada leher. Hal ini menyebabkan anda akan mudah lelah dan membuat berat badan anda bertambah. Jika tidak segera anda obati biasanya jika merasakan kelelahan yang berlebih maka anda bisa saja pingsan.

Lihat : Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

5. Hobi Minuman Manis

Minuman manis mengandung banyak sekali kalori dan kandungan gula yang sangat banyak. Jika anda rajin mengonsumsi minuman manis maka kalori anda akan menumpuk dan memicu kegemukan anda. Jika anda ingin memesan minuman makan kurangilah minuman yang manis. Apalagi jika minuman tersebut menggunakan gula dan pemanis buatan.

Itulah beberapa dari penyebab dari alasan bertambahnya berat badan anda. Selamat mencoba.

6 Manfaat Memiliki Tubuh Langsing untuk Kesehatan

Blog Kesehatan - Mengapa banyak sekali wanita berusaha memiliki tubuh langsing? Apakah karena penamilan? Ya, tentu saja. Hampir semua orang yang mengikuti program pelangsingan tubuh berniat agar bisa terlihat cantik dan menawan dengan tubuh indahnya. Banyak baju yang akan bisa cocok saat anda memiliki tubuh yang langsing.

Namun anda juga harus mengetahui bahwa tubuh langsing tidak hanya memberi manfaat seperti di atas. Ada beragam manfaat yang bisa anda dapatkan jika anda memiliki tubuh yang langsing. Apa sajakah manfaatnya? Di bawah ini akan kami jabarkan beragam manfaat memiliki tubuh langsing.

Inilah Manfaat Sehat Tubuh Langsing

1. Kualitas Tidur yang Baik

Terkadang banyak orang yang sulit tidur bahkan tidur dengan porsi yang berlebihan. Apalagi saat tidur ia tidak memiliki kualitas tidur yang baik. Dengan memiliki tubuh langsing peredaran darah tidak akan terhambat oleh lemak, sehingga sirkulasi darah anda bisa menjadi lancar. Hal inilah yang bisa mempengaruhi tidur anda dan membuat tidur anda bisa lebih berkualitas.

Baca : Posisi Tidur yang Nyenyak dan Menyehatkan

2. Memiliki Stamina yang Baik

Saat bertubuh langsing anda tentunya bisa lebih aktif bergerak daripada memiliki tubuh yang gemuk. Jika aktif bergerak maka tubuh bisa dikelola dengan baik, kalori bisa dibakar normal sehingga mmeebri stamina yang lebih baik buat anda.

3. Mudah Bernafas

Anda pasti biasa melihat bagaimana sulitnya orang yang gemuk, atau yang memiliki perut buncit bernafas. Perut yang besar menghalangi paru-paru bekerja dengan baik karena dibunteli oleh lemak. Dengan perut langsing maka tidak aka nada masalah dalam bernafas. Sebaliknya anda akan mudah bernafas jika memiliki tubuh yang langsing.

Lihat : Gerakan untuk Mengecilkan Perut

5. Terhindar Dari Diabetes

Diabetes disebabkan oleh berlebihnya kandungan gula darah dalam tubuh. Banyak penyebabnya salah satunya adalah mengonsumsi karbohidrat serta kandungan gula yang tidak terpola dengan baik. Jika anda gemuk maka potensi diabetes tinggi karena itu bisa berarti bahwa kandungan karbohidrat dalam tubuh berlebih. Sehingga jika anda langsing maka anda dapat mencegah diabetes.

6. Mencegah Pikun

Apa hubungan langsing dengan pikun? Tentu saja ada. Memiliki tubuh yang gemuk memberikan anda potensi cepat pikun, karena lemak dalam tubuh anda bisa menyumbat perdaran darah ke otak. Hal ini yang bisa membuat anda pikun. Sehingga dengan tubuh langsing, maka peredaran darah akan normal dan mencegah anda untuk pikun lebih dini.

Itulah beberapa dari manfaat memiliki tubuh yang langsing. Semoga dengan memiliki tubuh yang ideal anda dapat terhindar dari berbagai penyakit.

5 Cara Mengatasi Obesitas Secara Alami Pada Orang Dewasa

Blog Kesehatan - Cara Mengatasi Obesitas secara Alami. Obesitas merupakan kata yang horor yang sangat dihindari oleh siapa saja utamanya para wanita. Obesitas berarti kelebihan berat badan yang tidak sebanding dengan tinggi badan agar ukuran tubuh anda ideal. Kebanyakan obesitas ada yang telah dialami dari lahir, namun juga berpotensi bisa didapatkan jika tidak memiliki pola hidup yang sehat.

Obesitas merupakan hal yang membuat anda khawatir. Sebab obesitas memicu seseorang di diagnosa jenis penyakit yang kronis. Seperti jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan juga bahkan sampai stroke.

Olehnya itu jika anda memang salah satu dari sekian orang yang menderita obesitas, saatnya anda bertindak sekarang juga dengan melakukan diet. Di bawah ini merupakan cara mengatasi obesitas secara alami.

Panduan Cara Mengatasi Obesitas Pada Orang Dewasa secara alami

1. Manfaatkan Tangga

Jika rumah anda adalah rumah lantai dua, atau jika kantor anda juga di lantai atas, maka manfaatkanlah tangga sebagai sarana olahraga anda. Anda bisa membakar kalori dengan aktifitas naik turun tangga. Anda sebaiknya menghindari untuk memanfaatkan lift. Selain itu jika anda kebetulan ada di tempat lainnya, usahakan untuk menggunakan tangga, bukan lift.

Lihat : Tips Diet Sehat dengan Melakukan Pekerjaan Rumah

2. Parkir yang Jauh

Jika anda ingin memarkir mobil anda, maka carilah tempat yang lumayan jauh dari tempat tujuan anda. Hal ini bisa membantu anda membangun kebiasaan berjalan. Dengan berjalan kalori juga bisa terbakar sedikit demi sedikit.

3. Hindari Pemakaian Remote Kontrol

Sejak sekarang letakkan remote anda di tempat yang sulit dijangkau. Usahakan untuk menggunakan tombol manual pada televisi anda, sehingga jika anda harus mengganti channel maka anda harus bangkit mengubahnya. Bergerak-gerak kecil juga mampu mencegah penumpukan lemak.

4. Makan saat mulai lapar

Jangan menunggu hingga anda lapar lalu makan, sebab akan membuat anda akan makan dalam jumlah banyak karena kalap. Anda sebaiknya makan saat rasa lapar baru mulai muncul dan berhenti saat sudah kenyang. Sehingga makanan yang anda makan bisa dalam jumlah porsi yang normal.

Baca : 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

5. Hentikan kebiasaaan Ngemil

Jika anda suka ngemil, hentikanlah sekarang juga. Makan makanan ringan memberikan banyak da,pak pada obesitas. Sebaiknya tahanlah diri anda atas kudapan dan gantilah dengan menggunakan buah-buahan yang baik bagi tubuh.

Artikel Lainnya : 7 Cemilan yang Sehat saat Menjalani Diet

Itulah beberapa dari cara mengatasi obesitas dengan cara alami pada orang dewasa. Semoga dengan tips diatas anda dapat terhindar dari obesitas dan memulai pola hidup yang sehat.

6 Buah - Buahan yang Bisa Mengeluarkan Racun dalam Tubuh

Blog Kesehatan - Buah yang bisa mengeluarkan racun dalam tubuh. Dalam tubuh kita racun terus-menerus masuk melalui makanan, minuman serta radikal bebas yang bisa ditemui di lingkungan sekitar kita. Jika anda terus membiarkannya masuk tanpa dikeluarkan maka akan menjadi penyakit jangka panjang yang sangat berbahaya bagi tubuh seperti kanker dan tumor.

Banyak sekali cara mendetokfikasi tubuh. Banyak pula cara alternative ditawarkan seperti bekam dan beragam teknik lain. Namun sebaiknya anda mencoba cara paling sederhana terlebih dahulu yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh anda. Di bawah ini merupakan beberapa dari jenis buah yang bisa mengeluarkan racun dalam tubuh.

Buah dan Sayur yang Dapat Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh

1. Alpukat

Anti oksidan yang terkandung dalam buah alpukad sangatlah banyak termasuk glutation. Zat tersebut berfungsi membersihkan tubuh dengan mengangkut racun berbahaya keluar dari tubuh. Berkurangnya racun dalam tubuh akan membuat anda lebih segar dan sehat.

2. Cranberry

Buah ini berukuran kecil seperti ceri yang berfungsi untuk mencegah infeksi saluran kemih serta dikenal mampu membuang racun dalam tubuh Anda. Cranberry memicu untuk menyingkirkan limbah dari tubuh dan bersifat antibakteri sehingga memiliki kemampuan mengeluarkan racun dan mempertahankan daya tahan tubuh anda.

Baca : Cara Membersihkan Paru Paru dari Asap Rokok

3. Kubis

Bahan Kimia dalam tubuh akan cepat hilang saat mengonsumsi buah kubis. Selain itu kandungan sulfur yang ada di dalamnya dapat membantu menyingkirkan mulai dari residu pestisida hingga obat-obatan kimia yang mana jika terlalu lama tinggal dalam tubuh akan menjadi ancaman bagi kesehatan anda.

4. Jeruk nipis

Buah ini tentunya sangat mudah anda dapatkan ia juga sangat dikenal kaya vitamin dan antioksidan. Lemon sangatlah efektif melindungi hati dan menyingkirkan bahan kimia dalam tubuh. Mengkonsumsi lemon secara teratur dapat meningkatkan kesehatan.

5. Brokoli

Brokoli memang bukanlah favorit banyak orang namun anda haruslah berubah sekarang karena brokoli memiliki banyak sekali manfaat. Brokoli penuh dengan antioksidan yang dapat membersihkan tubuh Anda. Selain itu brokoli juga kaya enzim yang membantu sistem pencernaan Anda.

Lihat : Makanan yang dapat mengeluarkan racun dalam darah

6. Bawang putih

Bawang putih juga kaya akan sulfur yang bisa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Selain itu ia juga mengandung anitoksidan yang tinggi yang bisa membuat anda sehat jika sering mengonsumsinya.

Itulah beberapa jenis buah yang mampu mengeluarkan racun dalam tubuh anda. Semoga dengan informasi diatas tubuh anda tetap sehat dan terhindar dari racun.

6 Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet

Diet Sehat - Makanan Renda Kalori. Jika anda memprogram diet agar tubuh anda bisa menjadi ideal, hal yang menjadi perhatian penting adalah memilih makanan yang tepat. Salah satu makanan yang baik untuk anda yang ingin menjalankan program diet adalah makanan rendah kalori. Jika anda bingung memilih makanan apa yang baik untuk anda konsumsi sebagai makanan rendah kalori, artikel di bawah ini semoga bisa membantu menurunkan berat badan anda.

Segera Mengkonsumsi Makanan Rendah Kalori untuk Diet Anda

1. Bubur Oatmeal

Bubur oatmeal sangatlah baik anda konsumsi saat sarapan sebab mampu membuat anda merasa kenyang hingga jam makan siang tiba. Oatmeal mampu melepas energy secara perlahan karena terbuat dari biji gandum utuh. Kandungan oatmeal menyimpan cadangan energi lebih lama dalam tubuh.

2. Telur

Saat sarapan pagi, telur merupakan makanan yang baik untuk anda makan saat program diet yang rendah kalori. Untuk satu biji telur ia mengandung 70 kalori dan memenuhi 13 persen kebutuhan protein harian. Sehingga untuk dua butir telur mengahasilkan 150 kalori saja . Anda juga dapat membuat sandwich dari dua lembar roti panggang dengan isian telur rebus.

Baca : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

3. Smootshies

Terkadang anda tidak sempat menyiapkan sarapan sehingga anda bisa mencoba melengkapi gizi pagi hari anda dengan cara diminum . anda dapat membuat smoothie yaitu campuran satu cangkir susu skim dan 1 buah pisang . jika anda meminummnya maka kandungan karbohidrat dan kalori rendah bisa dipenuhi dengan baik.

4. Yoghurt

Yoghurt merupakan makanan yang rendah lemak namun kaya akan nutrisi yang sehat. Youghurt bisa anda minum atau anda kreasikan dengan jenis makanan lain agar anda tidak bosan.

5. Roti Gandum

Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang bisa memenuhi kebutuhan anda. Sehingga berbeda dengan roti biasa yang hanya bisa menambah berat badan. Kandungan protein yang ada pada roti gandum lebih banyak dari jumlah kalorinya.

Lihat : 6 Gerakan untuk mengecilkan perut

6. Buah

Buah dengan rasa manis sangat kaya akan serat dan buah yang berair juga dapat menjadi pilihan ideal untuk menu sarapan pagi anda. Sebab ia mengandung gula yang alami sehingga kalorinya juga tidak berlebihan.

Itulah beberapa dari jenis makanan rendah kalori untuk diet. Semoga dengan informasi diatas anda dapat menjalankan diet dengan sukses.

6 Tips Menurunkan Nafsu Makan yang Berlebihan

Diet Sehat - Cara menurunkan nafsu makan. Tantangan terbesar saat anda ingin menurunkan berat badan adalah diri sendiri. Hal tersebut termasuk malas bergerak untuk olahraga, menahan nafsu makan serta banyak kegiatan lain yang selalu dilakukan namun bertentangan dengan aturan untuk menurunkan berat badan. Dan yang paling sering ditemui adalah tantangan dalam melawan nafsu makan.

Banyak orang yang tidak bisa melalui tantangan tersebut. Apalagi saat makanan sudah di depan mata, maka anda pasti tersiksa jika tidak langsung menyantapnya. Nah di bawah ini merupakan beberapa dari tips menurunkan nafsu makan yang berlebihan yang bisa memicu kegemukan.

Panduan Cara Mengatasi Nafsu Makan yang Berlebihan

1. Fokus

Yang dimaksudkan dengan fokus adalah saat anda sedang makan maka hindari untuk melakukan aktifitas lain. Misalnya makan sambil menonton tv, main game membaca dan beragam aktifitas lainnya. sebab jika hal itu anda lakukan maka anda akan keasyikan dan membuat porsi makan anda bertambah. Dalam jangka tertentu tanpa anda sadari maka anda akan terbiasa dengan porsi tersebut dan membuat nafsu makan anda bertambah dengan mudah.

2. Hindari Iklan Makanan

Saat menonton TV akan banyak beragam iklan yang muncul. Yang menarik perhatian kebanyakan adalah iklan makanan. Misalnya iklan mie dengan beragam kuah yang sangat enak dilihat, juga cemilan lain saat bintang iklannya memakannya dengan penuh kelezatan. Iklan memiliki pengaruh yang sangat persuasive, sehingga jika anda sering menonton iklan makanan maka anda juga bisa ikut-ikutan berminat untuk memakannya. Disinilah anda mulai tertarik mencobanya dan nafsu makan anda akan terbentuk karena sugesti iklan makanan tersebut. Olehnya itu anda sebaiknya berusaha menghindari iklan makanan.

Baca : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

3. Menghindari Junk Food

Hindari makanan junk food atau makanan instan. Dengan sering memakannya maka anda akan ingin lagi dan lagi. Sebab perasa yang ada di junk food sangatlah gurih dan membuat anda tergoda.

4. Nikmati Waktu Makan

Saat anda makan janganlah terburu-buru. Nikmati waktu makan anda dengan mengunyah makanan perlahan-lahan serta membuatnya betul-betul bisa tercerna dengan baik. Sebab makanan yang tidak dikunyah dengan baik akan membuat anda akan cepat merasakan lapar lagi.

5. Jangan Melampiaskan Stress Kepada Makanan

Stress selalu melanda seseorang jika memiliki masalah dan juga banyak urusan tertentu. Kebanyakan orang melampiaskan stress tersebut dengan makan apa saja yang disukainya. Jika membiasakan melampiaskan stress ke makanan, anda akan selalu bernafsu makan saat stress berikutnya.

Lihat : 6 Gerakan yang Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

6. Makan Dengan Teratur

Aturlah pola makan dengan baik sehingga anda tidak perlu makan diluar jam makan. Jika perut kosong di jam makan, anda bisa dengan cepat memakan apa saja yang anda lihat. Dengan begini pola nafsu makan akan datang kapan saja tanpa bisa terkontrol.

Itulah beberapa tips menurunkan nafsu makan anda. Semoga dengan tips diatas anda dapat menahan godaan makanan yang dapat membuat gemuk.